自己対話ってなに？

そもそも、自己対話ってなんですか？

自らの内面と向き合う技術で

セルフコーチングと瞑想に分かれます。

瞑想は私も実践しましたが
あまりにも思考が、飛び回っていて
全く集中できませんでした。

コーチングとは？

コーチが対象者に問いかけを行うことで
目標達成に向けてその人自身が
成長していく過程を支援する人材開発。

セルフがつけば．．．

自分が自分に対してコーチングすることになります。

なのでこれをノートとペンで行うことが
巷で流れている自己対話ノート術。

自分の中のモヤモヤやざわざわ。
イライラ、わくわくを丁寧に文字にして拾っていく。

そして問う。

これが難しいと考えれば
ずっと難しいままで、諦めてそれでおしまい。

私も何年も保留していた。

初めて手にしたのは2018年。

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感情をさらけ出すには

ある意味、辛い気分になります。

せこい自分や嫌味な自分。
ケチケチした自分。

例えば嫌いな人が職場にいて、

その人に対する嫌いな感情を存分に出します。

自分の嫌な面も見えてきて、辛くなってきます。
それでも腹が立つことを書いていきます。

いつもマウントとってきて、むかつくのよ！！
↓
なぜ、むかつくの？
↓
偉そうな態度、声も嫌い。

これらは自分が思ってる偽物。幻です。

私は偽物って呼んでいます。

嫌いな人はあなたをわざわざ怒らせたくて、発言しているのでなく
あなたが頭の中で作り出しているニセモノです。

声が大きくて態度がでかいところが嫌い！
そう昔、お父さんに怒られているみたいで不快。
↓
段々と自分の中での設定が表れてきます。

長年、自分頭の中で凝り固まってきた設定。

こんな思い込みがあったと。

それは今までの知識や経験、親や先生から教わったこと。

前世からきている感情も。

好きなことだけを書くノートであれば
ノートも自分もワクワクが広がって楽しくなっていきます。

嫌味な自分をさらけ出すと沼にどんどん落ちていきます。

でもね、感情をさらけ出したら自分に問うんです。

ある程度吐き出して、すっきりしてきたら

どうしたい？

と、自分に聞きます。

文句をツラツラ綴って、気持ちが浄化してきたら

では、私はどうしたいのか？と。

私はこの感情、手放したい。

嫌いっていう感情、もう十分に味わったから

私の好みの世界でいたい。

だから、や～めたっ！

感情は完全に手放したら

嫌いな人は全く気にならなくなりました。

これ私の体験。

そしてその方は転職されました。

ほら、背景が変わる。

変わると楽しい。